warzywa na

[...] spalacze 09.00 OMLET jajko cale 60g + bialka jaj 220g+ owsiane 65g + bailko 20g + otreby 20g + maliny 70 g + dzem nisko 25g + kakao slodzik 12.00 piers 180g + ryz braz 60g + warzywa 200g TRENING vitargo 20g AERO bialko 25g 16.00 piers 180g + kasza grycz 60g +warzywa 200g 18.30 piers 180g + mix kasz ryz 40g+ warzywa 200g 21.30 wolowina 150g + [...]

Czy taki rozkład posiłków na pierwszy tydzień jest dobry??? 1. 6 jaj całych + warzywa 2,3,4,5. 150 g piersi z kurczaka + 44ml oliwy z oliwek + warzywa po treningu: 30g białka w proszku + Banan W CIĄGU DNIA POWINIENEM WYPIĆ 175 ml OLIWY Z OLIWEK?? ;O ;)) - czy mogę załóżmy zamienć 50ml oliwy na 50g majonezu??? Podsumowując mam 2746 kcal, 191g [...]

Piątek - 10.04 - Treningowy Trening piłkarski,lekki rozruch przed meczem : Dziadek Rozgrzewka koordynacyjna Stretching Ćwiczenie strzeleckie Rozbieganie Stretching Zapomniałem wziąć GF... Dieta (Wielko Piątkowa ) Owsiane + Białko Tuńczyk + Majonez Light + Warzywa 2 całe jaja + 5 białek + Plasterek żółtego sera Twaróg chudy + Oliwa Białko + Oliwa [...]

Mały Shopping Piątek,Sobota,Niedziela - 19,20,21.06 - Nietreningowe Wypadł znowu trening barki + lekko plecy Michy brak przez te 3 dni. Piątek i sobota ostra na***ka,chcąc nie chcąc (chcąc ) musiałem ukończenie gimnazjum opić Poniedziałek - 22.06 - Treningowy Powrót do miski : Jaja + Owsiane + Jabłko Kura + Ryż brązowy + Oliwa + Warzywa Kura + [...]

/SFD/Images/2015/11/28/76f5ad18bfb44e0e8dde09ec2e378924.jpg Czwartek 26-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 145g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 145g, twaróg chudy 85g, masło orzechowe 20g 4. Ryż 100g Gryczana 25g g, pierś z kurczaka 170g, 5. Ryż 100g Gryczana 25g g, pierś z kurczaka [...]

[...] trochę - trzeba je było zapić winem wytrawnym w wielkiej ilości i 3 wiśniówkami; ledwo dotarłam do domu, gdzie chyba zjadłam jajka, pieczywo żytnie chrupkie z masłem i warzywa - ilość pozostaje nieodgadniona .... + warzywa: jakieś?? + napoje: woda 2,00l, herbata zielona, kawa czarnax2, kawa białax2, wino czerwone wytrawne, 3 banie [...]

[...] Dieta idzie w cyklu B-A-A, dziś A - mało węgli. Dziś dzień A: 1. omlet - 9 białek, 50g owsa, truskawki, 30g Whey C6 nut mix 2. 200g indyka + 25g ryżu białego + warzywa 3. 200g indyka + warzywa 4. 200g indyka + warzywa 5. 250g dorsza + warzywa 6. 45g Whey C6 http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg NOGI 1. przysiad ATG [...]

[...] treningu siłowego ale z dwoma innym, więc kcal takie pośrednie): 1 563 kcal B/W/T 137/133/52 1. ciacho: jajka, mąka gryczana, jabłka, truskawki, c6 2/3. indyk, ryż brązowy, warzywa, olej kokosowy 4. placki brokułowe z indykiem, warzywa 5. placki brokułowe z indykiem, warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-22 + około 4 litrów [...]

[...] nawet w miarę polubiłam aero, którego zawsze nienawidziłam, bo jakoś lżej mi się je robi %-) DIETA: 1 707 kcal B/W/T 135/176/49 1. ciacho (na foto) 2/3. kurczak, ryż brązowy warzywa, oliwa 4. pizza brokułowa z indykiem, warzywa, oliwa TRENING 5. pizza brokułowa z łososiem, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-26 + około 4 [...]

[...] snem-2x Zma Uwielbiam smak BCAA- aktualnie mam smak grejpfrutowy i jest chyba najlepszy, chociaż mango-melon też jest super :-)) Orzeźwia mnie podczas treningu :-) DIETA 128/100/35 1. omlet (jaja, gryczana, c6, marchew, kakao) 2. ziemniaki, kurczak, warzywa 3. ziemniaki, kurczak, warzywa 4. omlet (jaja, gryczana, łosoś, oliwki, ser, warzywa)

[...] 2 Thermo Fusion po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: czysta- nieliczona 1. omlet (jaja, owsiane, c6, owoce) 2. oscypki 3. ziemniaki, stejk, warzywa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 63 - DNT Cały dzień w podróży- w drodze do domu. SUPLEMENTY: [...]

[...] kaloryczne na serwisie potreningu.pl i będziesz miała mniej więcej obeznanie co do ilości jedzenia :) produkty zawierające węglowodany złożone: ryż, pieczywo wielozbozowe, warzywa... odradzalbym tylko duże ilości makaronu :) co do treningów same biegi dlugodystansowe powodują chociażby zmiany struktury mięśni przez co pomysł żebyś raz w tyg [...]

[...] załatwianie spraw,następnie trening,troche pracy przy domu a teraz relax Micha: 1.owies,maka,jabłko,banan,oliwa,wpc=placek 2.ryz,sos(cyc,wieprzowina chuda,przecier,sos pom.warzywa) warzywa 3.bezposrednio po treningu owies,gainer,mono,wpc 4.ryz,sos(cyc,wieprzowina chuda,przecier,sos pom.warzywa) warzywa 5.kasza,sos(cyc,wieprzowina [...]

[...] poprawa po pokrzywie ostatnio nie piłam i puchnę jak puchłam mimo gotu koli A teraz TADAM! Nowy rozkładzik: Dzień 1-2 5-6 posiłków, w każdym B30-35g/W0g/T15-17g + zielone warzywa bez ograniczeń Dzień 3-4 5-6 posiłków, w każdym B30-35g/W30-35g/T8-9g + zielone warzywa bez ograniczeń + fasole i nasiona ( wyj.duży jaś, kukurydza, groch, soja [...]

[...] Omlet by 'catering Reni' :-D ;) /SFD/Images/2016/2/11/f2e1749f5f184867af035cc3cbad9e16.jpg /SFD/Images/2016/2/11/d35498d03d044111bf36a23ed6ba9d6d.jpg Ponownie karkówka, było jej sporo - została jeszcze mniejsza porcja na jutro :-)) /SFD/Images/2016/2/11/60087734f4124c92aab38f38ba2d6190.jpg Ponad 300g łososia i warzywa

[...] /SFD/Images/2016/7/11/089098ea108e48ad970b230a204ab2fa.jpg Prócz tego , za mną już omlet, bezpośrednio po treningu ryż+odżywka+banan oraz potreningowy 250g indyka+ryż+warzywa Dzisiaj Trening pleców więc HC 260g-B/ 400g-ww / 50g -T 3100 kcal /SFD/Images/2016/7/11/e6ca546fcb974c519349175ba099b387.jpg Z nowości od AllNutrition,przyszła mi na [...]

[...] dzień wcześniej na rowerku, w kolejnym poście wrzucę prostą tabelkę, jak obecnie wygląda mnie, rozłożenie aerobów w skali tygodnia Micha: to między innymi - jajka sadzone + warzywa + 50g ciemnego pieczywa /SFD/2017/2/22/8a0f568710da4df180b2d09f1e402c59.jpg - płatki granexy miodowe + 40g białka, przed treningiem [...]

[...] kokosowego + kawa + 40g wpc przed treningiem - 50g wafli ryżowych (trzeba powyjadać jakieś napoczęte paczki %-) ) + 30g żelek + 40g wpc + jabłko bezposrednio po treningu - niedawno: soczysta pierś z papirusa + warzywa oraz kurczak na deser :)) jak pisałem posiłek LC bo potem bedzie masa %-) /SFD/2017/4/12/ea50b0e628cc4afea4f788b26bf7408f.jpg

[...] nietypowe jedzenie, więc będzie ciekawie ;-) Sniadanie, to dorsz w panierce i kawusia :D http://i.imgur.com/UWIzAfv.jpg Dalej znowu trochę rybki + jajka sadzone i warzywa http://i.imgur.com/H9dKfwY.jpg magnum double raspberry - miażdży, Franuś w tle: " co ten stary odwala, zamiast pilnować michy jak inni to tylko lody i inne [...]

[...] tak: http://i.imgur.com/TTDut6X.jpg Wydawało mi się , że zjadłem sporo a wyszło lekko ponad 2300 kcal no moze z 200 kcal wiecej doliczając jakieś niedopisane rzeczy, warzywa, więcej oliwy itp. Posiłki wczoraj mistrzowskie od 1 do ostatniego, kolejna porcja gulaszu i przepyszne kotleciki z fileta indyka zapiekane w passacie z marchewką i [...]